动图 防身必学！“近身格斗术实战拳法”，简单有效
来源：国防在线·解放军新闻传播中心融媒体 作者：崔俊、张环、安杰
看过《战狼》《我是特种兵》等作品的小迷彩们，一定忘不了影片中那炫酷的格斗动作，一招制敌简直不要太让人热血沸腾。国防在线【跟着兵哥学格斗】系列教程，以动图的形式，详细解读擒敌拳、近身格斗、自由搏击等课目，不仅可以让你学习技能、强身健体，还能防身自卫。
本期【跟着兵哥学格斗】系列近身格斗篇带你学习简单有效的“近身格斗实战拳法”，千万别错过哦！
【跟着兵哥学格斗】 近身格斗篇
【第一期】
实战拳法之一
No.1 镖拳
1、敌我对峙：当敌以近身格斗术右直拳击我头部时，我快速动步进身，向右侧闪，双腿屈膝下蹲，身体潜伏，左拳护于下颌处，使彼拳击空 。接着，我找准时机，身体迅速站起，双足蹬地发力，劲达右拳，以镖拳猛击敌咽喉，目视敌面。
动作要领：闪身与下伏要同时进行，要合裆裹膝，拧腰顺肩。
2、设敌先发制人，以右直拳猛击我头部时，我立即移步动身，同时左手快速向右拍击敌小臂，身体微向侧闪，拧腰合胯，侧体顺肩，右拳向前发力击出，力贯右手梢节，以拳面为力点击打敌面。
动作要领：击打时，肩前顺，微屈，掌握好发拳时机。
3、当敌以右直拳猛击我头部时，我立即动身移步，右脚快速向斜上方迈进，同时左脚随之灵活跟进，成右闪步躲过敌拳。然后，身体左转侧立，左拳护守下颌，右镖拳猛击敌面部。
动作要领：击打时，右肩前送，侧身躲闪与击打同时进行。
4、我先发制人，快速向前上步近身，凝神聚气，右脚蹬地，身体猛然发力，以右镖拳击敌鼻部，当敌以左手向外格挡时，我右手乘其劲向下搂抓其小臂，使之重心失去平衡而身体向前倾。接着，我左脚向侧方进步，两脚掌着地，双腿微屈，以左镖拳疾速击打敌心窝部位，眼看目标。
动作要领：搂抓要顺劲借力，不可硬拉，击打时双腿距离要适中。
No.2 贯拳
1、敌我对峙，当敌以近身格斗术右直拳击我头部时，我右手快速向外搂化其小臂，使之攻击失效。同时，我上步近身，贴靠敌人，左臂疾速抬起，以左贯拳猛击打敌人耳根部位，目视敌面。
2、设敌以右贯拳击我头部时，我疾速阔步上前，双脚掌着地，双腿微屈，身体重心降低，俯身躲过敌拳。随即身体以腰为轴左转，蓄气发力，力达右拳，向左猛击打敌胃部，目视敌身。
3、设敌以右直拳击我头部时，我立即以左手向外拍挡其小臂。同时把步法调整适宜，转颈拧腰，身体略向前探，沉臂顺肩，以右贯拳击打敌头部，目视敌面。
No.3 钻拳
1、设敌以近身格斗术右镖(或崩)拳击打我胸部时，我立即重心后移，含胸收腹，同时以左手向下盖压并搂化其拳，使之攻击失效。然后，我快速向前上步近身，双脚前后开立成三体步，右拳向上钻击敌鼻部，目视敌面。
2、设敌以右拳直击我头、面部位时，我立即瞅准机会，以左小臂向外格挡防御，并顺势以手抓敌小臂向下捋采，使敌失重前俯，同时我疾速以右钻拳击打敌鼻部，目视敌面。
动作要领：钻打要转腰合胯，力整劲大。
3、设敌以右直拳击我胸或头时，我疾速向前灵活上步，靠近敌身，同时右手向右成弧形抒化其臂，使敌拳落空。随即我身体向前催劲，劲贯右拳，右拳向上钻打敌鼻梁，目视敌面。
动作要领：钻打要发寸力，力达拳面，气力合一。
No.4 反击镖拳
1、设敌我对峙：敌先发制人，以右直拳格斗术击打我头部。我迅速上步近身，屈肘抬臂以左手向右拍击敌小臂 ；同时后脚蹬地，扭腰转腕，顺肩摆手，疾速以右拳击敌面部。
动作要领：格挡及时、迅速，动作协调敏捷，沉肩摧肘，力达拳面。
2、设敌出右拳击打我头部，我亦长驱直入，以右拳击其头部；同时撤步向右侧闪进，身体侧闪，使之攻击失效，目视敌面。
3、设敌以右拳击我头部时，我立刻动步移身，以左拳防于下颌处，右拳向外格挡敌小臂，使之攻击失效。接着，左腿直立支撑身体，右腿疾速提起，然后以足跟为力点猛踹击敌之裆或肋部，目视攻击目标。
（国防在线·解放军新闻传播中心融媒体出品）
拳法初学者的练习步骤
随着商业赛的全国井喷，有更多的武术散打爱好者走向搏击擂台，散打运动员的拳法参加商业赛是不占优势的，如何练好拳法，拳法除了有上肢运行的方向路线和拳的着力点变化外，还有劲力、呼吸、身法，步法等不同的配合和运用。下面简单说一下。练习步骤来逐步掌握拳法的完整技术。
1、基本技术的掌握，首先要通过基本技术的学习，甚至是辅助训练来掌握拳法的发力程序，开始的时候可以原地慢速训练，这一阶段主要是模仿教练的动作，力求标准，例如蹬地拧腰送肩，最好对着镜子训练，教练则提醒、纠正队员放松肩膀不要有多余的动作等行为。
2、拳法步法的配合练习，以左右直拳配合拳法进行训练，例如：上左步打左直拳右脚跟步同时打出后手拳，退步打拳环绕步出拳等配合训练。自己先空击注意配合熟练。学会移动中发拳技术。移动中发拳能创造出更多更好的进攻时机，并能明显增加拳击力量和攻击效果。因而拳步配合须协调一致，脚步落地与拳击着力应同时完成。这一步练习时也要先慢后快、先单一后变化。
3、打靶练习、打沙包，打靶可以打固定靶和活靶。尤其是活靶训练，不同的角度、不同的距离、不同的时间差都能训练出来，活靶对于拿靶人的要求很高，持靶人可以通过喂招和引招让练习的人体会找到合适的出招时机和距离合适防守、迎击等。打沙包可以通过阻抗训练来提高拳法的杀伤力。
4、对抗练习。熟练掌握了发拳技术后就要转入对抗性的攻防练习。进行攻防练习先从固定的、单一的方法开始，继而向变化的、复杂的、多样的招法过渡、转换，使自己能根据不同的位置，快速、正确地发出各种拳法。
在掌握拳法的技术同时，还要通过一定的规范练习过程，循序渐进来提高拳法技术。
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