如何养成一个好习惯？动机、能力和提示，最后一个才是关键
大家好，今天我们继续分享《系统之美》这本书，继续介绍系统的12个杠杆点，前面我们介绍了五个系统杠杆点：数字、缓冲器、存量和流量结构、调节回路和增强回路，有兴趣的小伙伴可以翻看之前的内容。今天我们介绍系统的第六个杠杆点：信息流。也就是通过改变信息的结构来调节一个系统。
前面我们介绍了通过调整反馈回路来改善一个系统，比如要避免一个社会贫富差距越来越大，避免出现富者愈富和赢家通吃的局面，减缓增强回路比增强调节回路的效果更好，可以采取增加房产税、遗产税和收入税的方式来减缓富人财富的增加。但是不管是减缓增强回路还是增强调节回路，都需要我们做一些人为的干预措施，而且这些措施往往是比较费力的。就像我们国家的房产税一直没有大面积施行，是因为这些策略往往具有很强的连锁反应，所以需要非常小心谨慎。
但是和调节回路和增强回路的杠杆点相比，改变信息结构这个杠杆点就更加容易一些，效果也更明显，所以，作者把这个杠杆点称之为高杠杆点，杠杆点越高，费力越小而效果还越明显。具体是什么意思？
作者在书里面举了一个例子。荷兰的住房开发商，把一些家庭的电表安装在地下室，不那么容易看到的地方；而把一些家庭的电表安装在前厅，很容易看到的地方。结果发现，仅仅是把水表安装在明显的位置，就可以让家庭的电力消耗降低30%，这就是信息流的杠杆作用。仅仅是改变了信息流向或者说信息结构，整个系统就会被显著优化。
因为这种方法往往不涉及到改变原有的反馈回路，而是重新构建了一个新的反馈回路，让人们在之前得不到信息的地方可以获得信息，所以，这种方法比改变现有的反馈回路，要更加简单而且有效。这个方法在日常生活中有什么用呢？
我们来看看如何养成一个好的习惯，在《福格行为模型》这本书里面，斯坦福大学的行为学家福格，在复杂的人类行为背后，找到了一个共通之处，提出了一套简化的行为模型。这个行为模型告诉我们，一个行为的产生有三个关键要素，而且要同时具备的时候，行为才会发生，这三个要素是：动机、能力和提示。动机和能力其实我们非常好理解，但实际上，一个习惯的养成，动机和能力都不是最重要的，决定一个人行为发生的，往往是第三个要素，也是我们经常忽视的要素：提示。
比如养成读书的习惯，我们的动机和能力肯定是不缺少的，但是我们还是很难养成好的习惯，这是读书太难了吗？还是我们的动机不够强烈呢？其实都不是，而是我们缺少提示，比如研究发现，随时把半杯水放到自己左手边的位置，就能让自己每天多喝4杯水。在餐厅点餐台的旁边多放一些瓶装水，就能大幅提升瓶装水的销量。
人们选择产品不是因为它们是什么，而是因为它们在哪里。如果你走进厨房，看到餐台上有一盘饼干，你会拿起来开始吃，即使你事先没有想过要吃饼干，也不一定觉得饿。如果办公室的公用台面上总是堆满甜甜圈，你多半禁不住诱惑，时不时地拿一个吃。你的习惯会根据你所在的房间，以及你面前的提示而改变。
当然，提示也有负面作用，比如我们订好了闹钟早上6点起床跑步，当闹钟响起，我们也起床了，不过我们打开手机后，就刷了半个小时手机，然后才想起来要出去跑步，因为打开手机关闭闹钟这个动作，就提示了我们刷手机这个行为，而不是去跑步。再比如当我们在阅读的时候，手机的通知提醒会时不时地弹出来，然后我们顺手就点开了一个通知，于是就切换到另外一个产品，玩了半个小时，才想起来自己本来应该要读书的。
一个行为的发生，动机和能力往往不是最主要的，动机和能力也无法直观感知到，而提示可以，有效的提示才是助推我们开始行为的关键因素。所以，一个好的提示，往往就是一个系统的杠杆点，通过设置一个合理的提示信息，就增加了一个系统的反馈回路，让我们可以轻松在提示和行为之间建立连接，从而触发一个人的行为。
当然，信息流的杠杆点是双向的，增强信息的提示，可以触发行为，同时，增进信息的提示，也可以遏制一个人的行为。比如在公司里面，直接让产品经理去兼职一段时间客服工作，可以让产品经理直接获取用户的反馈信息，可以让产品经理直接感知到自己设计产品的效果。比如一个打算投资建设核电厂的政府公务员和企业老板，可以在他们自家的草坪上堆放核电厂排放的废物。
在不改变原有反馈回路结构的情况下，仅仅是增加新的反馈回路，往往就可以起到明显的调节系统的作用，这个方法往往比重建系统的物理基础设施更容易，成本也更低。比如要养成跑步的习惯，不需要重新设计你的行为习惯，只需要在恰当的时间，让跑步鞋出现在你的视野里面。
好了，今天我们介绍了一个系统的杠杆点：信息流，希望对你有启发。今天的内容就是这些，如果喜欢我的文章，请点赞收藏，并持续关注我，我们下一篇文章见。
不同年龄段孩子好习惯养成指南
人们常说养成坏习惯容易，养成好习惯难。习惯能够塑造一个人，从小养成好的行为习惯对一个人的成长至关重要。培养孩子形成良好习惯，这远比多学几章新知识更重要。
作为家长，如何培养孩子的好习惯？
不同年龄段有什么差异？
好习惯要从小养成
有人说，从小养成好习惯，优良素质便如天性一样坚不可摧。下面这11个好习惯，必须在孩子小的时候培养：
1.尊重与欣赏老师的习惯
学生要尊重老师，适应老师，并学会欣赏自己的老师。从小适应老师，长大了适应社会，不会稍有不如意就埋怨环境。
2.预习的习惯
提前预习，是培养孩子自学能力和提高听课效率的重要途径。提前预习教材，自主查找资料，研究新知识的要点、重点，发现疑难问题，从而可以在课堂内重点解决，掌握听课的主动权，使听课具有针对性。
3.认真观察，积极思考的习惯
对客观事物的观察是获取知识最基本的途径，也是认识客观事物的基本环节，因此，观察被称为学习的“门户”和打开智慧的“天窗”。每一个孩子都应当学会观察，逐步养成观察意识，学会恰当的观察方法，养成良好的观察习惯，培养敏锐的观察能力。
4.善于提问的习惯
家长要积极鼓励孩子质疑问题，带着知识疑点问老师、问同学、问家长。学问、学问，学习就要开口问，不懂装懂最终害的是自己，提问是主动学习的表现，能提出问题的学生是学习能力强的学生，是具有创新精神的学生。
5.切磋琢磨的习惯
《学记》上讲“独学而无友，则孤陋而寡闻”，同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的，遇到问题要互帮互学，展开讨论。每一个人都必须努力吸取别人的优点，弥补自己的不足。
6.独立完成作业的习惯
做作业的目的是巩固所学的知识和培养独立思考的能力，不是为了交教师的差，或是应付家长。有的孩子做作业的目的不明确，态度不端正，采取“拖、抄、代.……等等”，会做得马马虎虎，不会做的就不动笔，这些不良习惯严重地影响了学习效果。所以家长要让孩子养成独立完成作业的好习惯，告诉孩子在做习题时要认真思考，总结方法。
7.仔细审题的习惯
审题能力是多种能力的综合表现。学生要仔细阅读材料内容，学会抓字眼，抓关键词，正确理解内容，对提示语、公式、法则、定律、图示等关键内容更要认真推敲，反复琢磨，准确把握每个知识点上的内涵与外延。
8.反思的习惯
一般说来，习题做完之后，要从五个层次反思：
第一，怎样做出来的？想解题采用的方法；
第二，为什么这样做？想解题依据的原理；
第三，为什么想到这种方法？想解题的思路；
第四，有无其他方法？哪种方法更好？想多种途径，培养求异思维；
第五，能否变通一下而变成另一种习题？想一题多变，促使思维发散。
当然，如果发生错解，更应进行反思：错解根源是什么？解答同类试题应注意哪些事项？如何克服常犯错误？“吃一堑，长一智”，不断完善自己。
9.复习归纳的习惯
复习就是消化知识，加深理解和记忆的过程，达到举一反三的目的。复习是对解决问题的思路进行提炼，进行归纳整理的过程，从而使学生的知识系统化、条理化、重点化。
每天尽量把当天所学的知识都复习一遍，每周再做总结，一章学完后再复习一下。对记忆性知识的复习，每一遍的用时不需多，但是反复的遍数要多，以加深印象。每章每节的知识是分散的、孤立的，要想形成知识体系，课后必须要有小结归纳。
10.整理错题集的习惯
学生平时要把有疑问或是弄错的地方随手记下，经常看看，也可以用专门的本子记下，并找些同类型题、同等程度的相关知识点研究一下它们的异同，解题的技巧和方法。
11.客观评价的习惯
孩子应该从小养成正确对待自己和他人，正确对待成功与挫折，正确对待考试分数的好习惯。只有客观地评价自己、评价他人，才能达到正视自我、不断反思、追求进步的目的。
好习惯要逐步养成
养成良好的习惯就像学走路，一步一个脚印走稳走扎实，未来的路才能走得更加稳健。罗马不是一天建成，习惯不是一朝一日就能养成的，需要多用一些耐心和爱，才能让幼小的树苗茁壮成长。
要帮助孩子养成良好的学习习惯，家长可按下列步骤进行：
第一步：说到做到，坚定不移
要养成良好的学习习惯，第一步就要说到做到，坚定不移。
计划每天要记10个英语单词，就一天不落地去记；
意识到了不良学习习惯的危害，就自动自觉地克服；
制订了学习计划，就定时定量地去完成；
决心使自己的学习成绩在全班、全校的位次前移，就要千方百计地挖掘自己的学习潜能。
第二步：控制时空，学会约束
人的行为，很大程度上受情境因素的影响。因此，在习惯形成的过程中，在孩子的自制力还不十分强的情况下，应从控制孩子的活动时间和活动空间入手来约束孩子的行为。
在时间上，从早上起床一直到晚上就寝，都安排有意义的学习内容和活动内容，不让一日虚度，不让一时空耗。
在空间上，在日常学习的空间内少放置与学习无关的事物，比如游戏机、电脑、手机……
第三步：偶有偏离，及时调整
学生自制力比较差，在习惯形成过程中，容易出现反复、拖拉、敷衍、放任、跟着感觉走的现象。这就要求家长如果发现孩子出现偏离的情况，要立即作出调整。
比如，发现孩子的字写得不规整了，发现孩子没有完成学习计划了，发现孩子躺着看书、看电视了……都要立即作出调整。
培养习惯，就像走路一样，发现走的路线不对，及时调整到对的轨道上去，久而久之，一条小路就踩出来了。
各年级学生
“好习惯”养成指南
对于孩子来说，养成一个好习惯是特别重要的事。那么针对不同年龄段的孩子，家长和老师具体应该做些什么呢？
针对小学1-2年级的孩子们
1. 升降国旗脱帽、肃立，行注目礼。升降国旗脱帽、肃立，行注目礼，少先队员行队礼，会唱国歌，初步了解中华民族传统节日和风俗习惯。
2. 外出、回家主动与家人打招呼。外出与回家时主动与家人打招呼；见到师长同学，使用文明礼貌用语主动问好；不说谎。
3. 按时上学。按时上学，积极学习遵守校规、班规和家规；公共场合能够自觉遵守公共秩序，购物、乘车自觉排队。
4. 养成读书习惯。上课认真听讲，大胆发言，按时按要求完成作业；乐于探索求知，养成读书习惯。
5. 早睡早起。初步养成早睡早起习惯，讲究卫生，衣着干净整洁，学会把自己的物品收放整齐。
6. 乐观向上。读、写、坐、立、行姿势正确；饮食卫生，认真学做课间操和眼保健操；乐观向上；有一定的安全意识。
7. 用餐不剩饭和菜。学做力所能及的家务劳动，爱惜学习和生活用品；水龙头随手关紧，不用灯时随手熄灭，用餐不剩饭和菜。
8. 承担必要的班级劳动。初步了解社会；学会承担必要的班级劳动；尝试体验公益劳动，了解志愿者和志愿精神的内容。
针对小学3-4年级的孩子们
1. 会唱国歌。升降国旗奏国歌时脱帽、肃立，少先队员行队礼，会唱国歌，声音宏亮，了解中华民族传统节日和风俗习惯。
2. 说话和气、耐心倾听。关心父母健康，听从父母教导；礼貌回答老师的问题；与同学互相帮助，文明交往；答应别人的事努力做好；说话和气、耐心倾听，衣着得体，举止文明。
3. 遵守交通规则。学会用班规、校规解决小纠纷；遵守规则，活动有秩序；遵守交通标志、标线和信号灯。
4. 独立完成作业。课前做好准备，上课认真听讲，细心观察，勇于提问，按要求独立完成作业；掌握有效的学习方法，有一定自主阅读能力。
5. 自己的事情自己做。按时作息，合理饮食；爱惜、保护环境卫生，自己的事情自己做。
6. 懂得生命的宝贵。有生活安全常识，积极参加体育锻炼，具有初步的安全自护能力，懂得生命的宝贵。
7. 学会垃圾分类。主动学习劳动技能；合理使用零花钱，节约用水、用电，爱惜粮食；保护环境，学会垃圾分类，善待动物、爱护植物。
8. 乐于助人。关心学校、社会，积极承担班级劳动；了解志愿者服务内容，热情参加社会志愿服务，乐于助人，具有一定的社会责任感。
针对小学5-6年级的孩子们
1. 崇敬英雄模范。尊重国旗、国徽、国歌等国家标志，了解国家安全基础知识，喜欢阅读中华优秀传统文化读物，崇敬英雄模范，学习榜样。
2. 主动与父母交流。主动与父母交流，礼貌回答问话；理解和正确对待师长的教诲，知错就改；尊重同学，与同学真诚合作、互助；对待客人友善得体，热情大方。
3. 合理控制使用手机及上网时间。遵守交通法规，在公共场所不拥挤；参观、出游守规则、讲秩序，文明观赛；根据师长要求，合理控制使用手机及上网时间，健康使用互联网。
4. 乐于科学探索。学习目标明确，态度端正，计划性强；能够独立思考，善于提问；爱好广泛，乐于科学探索，积极发表见解。
5. 具备生活自理能力。饮食起居有良好习惯，注重个人和公共卫生；做事有计划、讲效率；具备生活自理能力。
6. 一定的自护、自救能力。合理饮食；养成锻炼习惯，培养运动兴趣；珍爱生命，遇到困难和挫折积极面对，自信、有毅力；具有一定的自护、自救能力。
7. 积极承担家务劳动。积极承担家务劳动，珍惜劳动成果；自觉节约资源，倡导绿色健康生活，热爱和尊重大自然。
8. 热心公益。热心公益，初步具有担当意识和劳动能力；积极参与孝亲、尊师、敬老、爱幼、助残等志愿服务，乐于承担班级、校园、家庭、社区义务劳动任务，具有社会责任感。
针对初中的孩子们
1. 关心时事政治。了解党史国情，增强国家安全意识，认同中华优秀传统文化，传承中华传统美德，关心时事政治。
2. 尊重他人隐私。体谅父母辛苦，主动与父母沟通；与人交往热情大方得体，平等宽容，尊重他人隐私。
3. 用法律保护自己的合法权益。自觉遵守维护社会道德规范、公共秩序和法规；爱护公共设施；学会运用法律保护自己的合法权益；守时守信；文明上网。
4. 学用结合。学会学习，讲究学习方法和学习策略，不断提高学习效率；有兴趣特长；乐于实践，尝试运用科学知识和方法解决学习、生活中的问题，做到学用结合。
5. 穿戴得体。合理饮食，科学安排作息，注意劳逸结合；穿戴整洁、得体；保持居住环境整洁；能够管理好个人生活，掌握基本的劳动、生活技能。
6. 拒绝烟酒，远离毒品。客观认识自己，懂得接纳、欣赏他人；形成自主锻炼身体的习惯，掌握一定的体育技能；重视安全防范；拒绝烟酒，远离毒品。
7. 生活不攀比。消费适度，生活不攀比；节约资源，绿色出行；爱护公共财物，维护环境卫生；具有绿色健康、可持续的生活方式。
8. 掌握一定劳动技能。勇于担当，具有主人翁精神和良好劳动习惯；掌握一定的劳动技能；主动参加社会公益活动和社会实践。
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。培养孩子好习惯也是同样的道理，只要你肯为孩子花心思，就永远都不会晚。各位家长，请从现在开始，帮助孩子养成良好的习惯吧！
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来源： 成都教育发布
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